Ατομική ψυχοθεραπεία

Πολλές φορές οι άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με δυσκολίες που επηρεάζουν την καθημερινότητα και τη λειτουργικότητά τους -για παράδειγμα παρατεταμένο στρες, δυσκολίες στις σχέσεις σε διάφορους τομείς της ζωής τους (π.χ. οικογενειακό, φιλικό, εργασιακό, προσωπικό). Άλλες φορές οι δυσκολίες αποκτούν μια περισότερο επιβαρυμένη διάσταση (π.χ. εμφάνιση αγχωδών διαταραχών, διαταραχών διάθεσης).

Στόχο της ατομικής θεραπείας αποτελεί η διαχείριση αυτών των δυσκολιών που επιβαρύνουν το άτομο και η βελτίωση της ποιότητας ζωής του.

Οι δυσκολίες για τις οποίες μπορεί να ζητήσει κανείς βοήθεια, ώστε να τις διαχειριστεί αποτελεσματικά και να τις αντιμετωπισει, με στόχο μια καλύτερη ποιότητα ζωής έχουν ένα μεγάλο εύρος:

άγχος, μοναξιά, θλίψη, ένταση
δυσκολίες στις σχέσεις με τους άλλους
δυσκολία στην οργάνωση και στην ολοκλήρωση στόχων
χαμηλή αυτοεκτίμηση, αίσθημα αποτυχίας
δυσκολία στον έλεγχο του θυμού
δυσκολίες προσαρμογής σε ένα καινούριο πλαίσιο (σχολείο, δουλειά) ή σε κάθε είδους αλλαγή που συμβαίνει στη ζωή

Ακόμα, μπορεί να αφορούν και περισσότερο σύνθετες καταστάσεις, όπου η λειτουργικότητα μπορεί να είναι αρκετά επιβαρυμένη:

διαταραχές διάθεσης
αγχώδεις διαταραχές
φοβίες
ψυχοσωματικά συμπτώματα
διαταραχές διατροφής

Τέλος, λόγο για να ζητήσει κανείς βοήθεια μπορεί να αποτελεί οτιδήποτε διαταράσσει και επιβαρύνει την ομαλή λειτουργικότητα και καθημερινότητα του ατόμου.

Οι συνεδρίες ακολουθούν τις αρχές του Γνωσιακού Συμπεριφορικού μοντέλου και τις αρχές της Θεραπείας Εστιασμένης στη Συμπόνοια.

Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται συνήθως σε εβδομαδιαία βάση και έχουν διάρκεια περίπου πενήντα λεπτά.

Υπάρχει η δυνατότητα να πραγματοποιηθούν συνεδρίες μέσω διαδικτύου.

Γνωσιακή - Συμπεριφορική Θεραπεία

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική θεραπεία εστιάζει στη σύνδεση των 3 Σ (σκέψη - συναίσθημα - συμπεριφορά), στην ενίσχυση του θεραπευόμενου να κατανοήσει πώς βιώματα του παρελθόντος επηρεάζουν το παρόν και στην εκμάθηση νέων δεξιοτήτων προκειμένου να διαχειρίζεται όσα τον απασχολούν.

Η θεραπεία είναι μια συνεργατική διαδικασία ανάμεσα στον θεραπευτή και τον θεραπευόμενο και οι στόχοι προσδιορίζονται με βάση το αίτημά του.

Η αποτελεσματικότητα του Γνωσιακού Συμπεριφορικού μοντέλου είναι αποδεδειγμένη βάσει μεγάλου αριθμού κλινικών ερευνών για ένα σημαντικό εύρος προβλημάτων, όπως οι αγχώδεις διαταραχές, η κατάθλιψη, οι διαταραχές πρόσληψης τροφής, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η έλλειψη διεκδικητικότητας κ.ά.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική θεραπεια βασίζεται στην εξής αρχή: οι σκέψεις που κάνουμε γύρω από μια κατάσταση, καθορίζουν τη συμπεριφορά μας και τις συναισθηματικές μας αποκρίσεις. Επομένως, ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε τις καταστάσεις επηρεάζει τον τρόπο που θα νιώσουμε και θα συμπεριφερθούμε. Συνεπώς, δεν είναι τα γεγονότα που καθορίζουν τον τρόπο που νιώθουμε, αλλά το πώς ο καθένας μας αντιλαμβάνεται τα ίδια και οι ερμηνείες που προσδίδει σε αυτά.

Πρωταρχικό στόχο αποτελεί η παρατήρηση των σκέψεών μας και του τρόπου που αυτές μας επηρεάζουν. Έπειτα, μπορούμε να αρχίσουμε να ελέγχουμε την εγκυρότητα και την ορθότητά τους και τελικά να περάσουμε στην αλλαγή, αντικαθιστώντας αυτές τις σκέψεις με περισσότερο ρεαλιστικές. Ως αποτέλεσμα, θα επηρεαστεί με θετικό τρόπο η διάθεση και η λειτουργικότητά μας.

Πρόκειται για μια δομημένη προσέγγιση που εστιάζει στο παρόν και στις τρέχουσες δυσκολίες του θεραπευόμενου. Θέτει συγκεκριμένους στόχους που ορίζονται από κοινού, συνεργατικά, μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου.

Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνοια

Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνοια βασίζεται στην αναπτυξιακή, εξελικτική και κοινωνική ψυχολογία, καθώς και στη θεωρία του δεσμού και τις νευροεπιστήμες.

Αρχικά ξεκίνησε από τον Paul Gilbert και αναπτύχθηκε για να βοηθήσει ανθρώπους που είναι επικριτικοί και σκληροί με τον εαυτό τους και αντιμετωπίζουν ψυχολογικές δυσκολίες, όπως κατάθλιψη και αίσθημα ντροπής.

Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνοια εφαρμόζεται σε ένα ευρύ φάσμα δυσκολιών, όπως οι κρίσεις πανικού, το κοινωνικό άγχος, η κατάθλιψη, οι διαταραχές πρόσληψης τροφής, η εσωτερική επίκριση, το βαθύ αίσθημα ντροπής, το μετατραυματικό στρες, κ.α.

Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνοια δίνει έμφαση στη βιολογία του εγκεφάλου μας και στον τρόπο με τον οποίο οι εμπειρίες που έχουμε στη ζωή μας φαίνεται να μας διαμορφώνουν. Εστιάζει στην ανάπτυξη της συμπονετικής πλευράς των ανθρώπων, που επιτρέπει στη δυσφορία και τον πόνο να μαλακώσουν. Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνοια μας βοηθάει να κατανοήσουμε τις δυσκολίες μας και να τις διαχειριστούμε, ως μέρος της κοινής ανθρώπινης εμπειρίας.

Βασικό συστατικό της θεραπείας αποτελεί η δημιουργία μιας θεραπευτικής σχέσης σε κλίμα αποδοχής, συνεργασίας και ασφάλειας, όπως και η ψυχοεκπαίδευση των ανθρώπων για τον τρόπο που λειτουργεί ο νους, τη λειτουργία των συναισθημάτων και των συνθηκών που μας επηρεάζουν. Ακόμα, ουσιαστικά στοιχεία της θεραπείας αποτελούν η κατανόηση της φύσης του πόνου, η σοφία για την ανάπτυξη των κατάλληλων δεξιοτήτων που θα μειώσουν τη δυσφορία, αλλά και η δέσμευση ότι κινούμαστε προς εκείνη την κατεύθυνση.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, οι θεραπευόμενοι μαθαίνουν να καλλιεργούν δεξιότητες για το πώς να είναι συμπονετικοί, φιλικοί και υποστηρικτικοί τόσο με τον εαυτό τους όσο και με τους άλλους γύρω τους, αλλά και με το πώς να αποδέχονται τη στήριξη του περιβάλλοντός τους.